Haz ejercicio a diario

Sube y baja las escaleras a pie , pasea media hora diaria , anda a buen   ritmo . Y dos veces por semana practica natación o Pilates . Aprovecha el fin de semana  para montar en bicicleta o hacer senderismo. Hazlo a tu ritmo y según tus posibilidades. Si nunca antes has practicado ejercicio  , comienza andando entre 20 y 30 minutos todos los días.